什么是褪黑素它的功能是什么

褪黑素是由人体大脑松果体分泌的一种天然激素，主要功能是调节生物钟和睡眠-觉醒周期。以下是其核心功能及作用：

一、核心功能

1. 调节睡眠

· 通过调整生物钟，缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数，并延长深度睡眠阶段。

· 适用于因时差、倒班或昼夜节律紊乱导致的睡眠障碍。

2. 抗氧化与抗衰老

· 清除自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老。

· 保护DNA结构，降低脂质过氧化反应。

3. 增强免疫力

· 促进淋巴细胞增殖，激活免疫细胞（如NK细胞），提升抗病毒和抗肿瘤能力。

4. 调节内分泌与代谢

· 抑制性腺轴、甲状腺等激素分泌，维持内分泌平衡。

二、其他潜在作用

· 抗肿瘤：抑制乳腺癌、黑色素瘤等癌细胞生长，辅助癌症治疗。

· 心血管保护：改善血管功能，降低中风风险（但高剂量可能增加脑血管收缩风险）。

· 抗炎与镇痛：减轻炎症反应及疼痛症状。

三、副作用与注意事项

1. 副作用

· 短期：嗜睡、头晕、头痛、胃痉挛。

· 长期：抑制自身分泌功能，导致依赖性或内分泌紊乱。

2. 适用人群限制

· 不推荐未成年人、孕妇、心脑疾病患者及免疫系统疾病人群使用。

· 需在医生指导下使用，避免过量（通常每日不超过3毫克）。

总结

褪黑素主要通过调节生物钟改善睡眠，兼具抗氧化、免疫增强等功效，但需注意个体差异和潜在副作用。对于长期失眠或严重睡眠障碍者，建议优先就医而非依赖褪黑素。