2一3岁宝宝一日三餐饮食

对于2-3岁的宝宝来说，一日三餐的餐饮是非常重要的。以下是一份适合这个年龄段宝宝餐饮菜单：

早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量的蜂蜜和水果块。
2. 鸡蛋卷：将鸡蛋打散，加入蔬菜丁和少许盐，煎至金黄色。
3. 面包片：选择全麦面包片，可以涂上适量的果酱或花生酱。
4. 酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，可以加入一些谷物或水果块。

上午加餐：
1. 水果拼盘：将各种新鲜水果切成小块，如苹果、香蕉、葡萄等。
2. 坚果混合：将核桃、杏仁、腰果等坚果混合在一起，适量给宝宝食用。

午餐：
1. 蔬菜汤：将各种蔬菜切成小块，加入适量的水煮熟，可以加入少许盐和橄榄油。
2. 米饭：选择糙米或红米，煮熟后可以搭配一些蔬菜或肉类。
3. 鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，用少许盐和黑胡椒粉腌制后煎熟。
4. 蔬菜炒饭：将米饭和各种蔬菜一起炒熟，可以加入少许酱油和鸡蛋。

下午加餐：
1. 酸奶果汁：将酸奶和新鲜水果榨汁混合在一起，可以加入适量的蜂蜜调味。
2. 饼干：选择无糖或低糖的饼干，可以搭配一些水果或蔬菜。

晚餐：
1. 面条汤：选择细面条，将面条煮熟后加入蔬菜和鸡肉丁，可以加入适量的盐和酱油。
2. 蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成丝或小块，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。
3. 鱼肉：选择新鲜的鱼肉，可以蒸熟或煎熟，加入适量的盐和黑胡椒粉。
4. 紫薯泥：将紫薯蒸熟后捣成泥状，可以加入适量的牛奶和蜂蜜。

晚上加餐：
1. 酸奶果冻：将酸奶和果冻粉混合在一起，冷藏凝固后给宝宝食用。
2. 面包片配奶酪：选择全麦面包片，可以涂上适量的奶酪。

以上是一份适合2-3岁宝宝的餐饮菜单，可以根据宝宝的口味和偏好进行调整。同时，注意食材的新鲜度和卫生安全，确保宝宝的饮食健康。